反向支撑交替摸脚,反向支撑

吉林体育学院专业老师教你做综合体能运动
1.仰卧,双手放头下. 2.左右脚交替抬起,将膝盖拉向胸部.
姿势:仰卧,挺直双腿,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点和
动作一:屈腿拉伸 左手摸左脚,脚尖勾起,每侧坚持305,左右为一组,做四
保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝