前后弓步跳,弓步跳

基础弓步蹲常与双腿力量训练结合在一起,因为这一动作对髋部和腿部
手臂基本伸直,持一个重物于胸前,核心部位收紧,后背挺直,保持弓步姿势
多方向弓箭步(始终面朝前)多方向弓箭步(面朝跨步方向)9,弓步接抬腿10
【科普工作委员会】居家运动减肥,居然又胖了怎么破?
增强式弓步跳是锻炼下肢的一个强有力的动作,同时也能提升心率,高效