侧点地蹲,

前或后弓步蹲(图片来源:筋肉爸爸)
以此类推,侧弓步是在9点方向,而后弓步则是往后放迈腿.
前屈摸不到脚尖一套拉伸全身的阴瑜伽序列越练越年轻
向下双脚分开大于一腿长距离动作2,左右侧动态练习8-10次呼气转身向右
第四式:相扑蹲练习部位:大腿内侧肌群要点:两脚脚尖外展,达到*角度,两