弹力带卷腹,卷腹

哑铃曲臂卷腹哑铃曲臂蟒式卷腹蟒式卷腹卷腹自行车卷腹腿开合卷腹弹力
3,卷腹弹力带蹬腿
蟒式卷腹卷腹自行车卷腹腿开合卷腹弹力带蹬腿卷腹式弹力带交替弯举
step 5:反向卷腹将弹力带固定在低处,仰卧,弯曲膝盖至90度.
2,力量 : 全身性(徒手自重 或 哑铃,弹力带等),针对腰腹(仰卧卷腹