抬脚后跟,

保持10秒后,再用3~5秒的时间慢慢放下脚后跟.
膝盖伸直,用力抬起脚后跟坚持3秒钟再放下.20次为一组,做两组.
脚后跟痛脚后跟疼的原因
脚后跟疼,是什么原因?医生:提示3种病,5个方法可缓解疼痛
平放在纸上 把脚平放在纸上,双脚均匀受力站于地面上,使脚后跟与