再次吐气,屈膝勾脚,保持大腿和小腿呈90度.
测量一下踝关节的活动度,坐在床上,腿伸直,勾脚尖,从侧方水平拍照
2-双腿并拢,脚尖回勾,收紧腹部,吸气上抬90度,脚掌向上,脚掌来到骨盆
脚趾回勾 腰背挺直
当然就怕你腰腹力量不行),在你腰腹力量还不够好的时候,脚找个地方勾
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