举腿靠墙,

全能挑战王【舞蹈】解决踢腿常见问题,这几点要注意
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢或者分开与肩同宽 双手放在身体的
大腿正面的股四头肌和阔筋膜张肌 股四头肌强壮 能够减少运动时 对
仰卧举腿腰痛的一定要看,千万要当心!
②悬垂举腿(屈腿)