举腿靠墙,

靠墙一分钟,跑步两小时,这样动一下,轻松告别大象腿!
共同战"疫"期间,训练内容要以适合在家完成的腿部力量,爆发力和柔韧性
23岁女生为显瘦,冬天不穿秋裤冻出肌腱炎,有一种烦恼叫"腿粗
女性每天睡前靠墙抬腿,坚持一个月,或能收获五个好处,别犹豫了
仰卧屈膝举腿(每组20个 3.平板支撑(1-5分钟,视自己情况而定 4.登山