打坐舌顶上颚,舌顶上颚

如何进行一次规范的打坐
静坐中舌抵上腭是哪个位置
打坐真的对身体有好处吗?
打坐,为什么要舌抵上腭?
一般现在打坐的方法,若是坐的正直了,即