剧烈运动睡前,剧烈运动出汗

晚上运动要避免饭后立即运动,睡前做剧烈运动.
即使有人认为在睡前白天进行剧烈运动后,他们的睡眠也没有改善,他们的
缓解疲惫:脚趾操睡前不要进行剧烈运动,可做做"脚趾操,用力伸直脚趾5
睡前的1到2小时不宜进行跳舞,打球,跑步等剧烈的运动,不如会使大脑处
78消除紧张和压力,放松头脑78改善睡眠质量(除睡前剧烈运动以外)