曲臂夹背动作图片,肩外旋动作图片

多做些肱二头肌收缩的练习,练习时要强调肌肉收紧, 八肢式,背部伸展式
目标肌群:臀腿背等肌肉群 平板卧推 目标肌群:胸部肌群,三角肌
压实垫面 吸气大臂发力缓缓抬高上背部 呼气大臂内夹尝试手肘离地
猛男的手臂 背部训练流程,建议收藏!_动作
右手拉住器械 背部充分伸展,手臂伸直,肘关节不锁死 肩胛骨后夹,拉动