曲臂夹背动作图片,肩外旋动作图片

想要美背?多练这12个瑜伽动作(收藏级)
俯卧撑动作解析避免错误正确完成从而发挥动作优势并避免损伤
gif 仰卧卷腹 目标肌群:腹部肌群 gif 硬拉 目标肌群:臀腿背等肌肉群
保持5-8个呼吸,重复5-8次 斜板式进入,吸气延展 呼气屈肘,大臂夹向
肩背这样训练更协调:8个动作肩背联合动作让肩背肌群更有协调性