双脚提踵正确姿势,靠墙静蹲正确姿势

2,提踵练习,可以分双脚和单脚进行.
4,提踵
每天踮脚尖坚持30天,身体有哪些变化?男生多练它,助你越来越强
站立提踵:立脚脚跟动作的诀窍是,重复双脚前脚掌站在台上,双手把杠铃
方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做