双脚提踵正确姿势,靠墙静蹲正确姿势

好大夫在线 李红川 踝关节撞击征关节镜术后的康复程序先做双脚提踵
7.单腿提踵
原地提踵即是原地脚跟抬起,这个动作有助于锻炼小腿腓肠肌内外侧 5.
站姿提踵可锻炼小腿肌肉.
一,坐姿哑铃单腿提踵 首先第一个锻炼动作很简单,你只需要坐在一张