坐姿哑铃交替弯举,坐姿哑铃弯举

5 直立哑铃交替前平举 6 俯身哑铃侧平举 7 坐姿哑铃推肩 8 直立哑铃
动作21:仰卧哑铃卧推 动作3:俯姿哑铃侧平举 动作7:坐姿哑铃交替前平
▌ 坐姿哑铃弯举
【上臂:哑铃交替弯举】
5,哑铃交替弯举