坐姿哑铃交替弯举,坐姿哑铃弯举

坐姿哑铃单臂弯举
动作7:坐姿哑铃交替弯举
仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)
坐姿哑铃交替前举
动作2:坐姿哑铃集中弯举