抱腿蹲,抱腿

髋部,髋关节,深蹲,膝盖
步骤3 前后分腿蹲
【1】原地抱球静蹲 训练球可以增大训练难度,感受大腿和臀部的发力
弓步交替拉伸10次(下蹲时上身保持直立,前腿膝关节不能超过脚尖,后腿
经常盘它比深蹲更能有效地提升跑步技术你知道是什么吗