抱腿蹲,抱腿

双手抱腿靠墙蹲,拉伸小腿深层肌肉,每天4分钟,小腿细又长
动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变.
蹲马步,单腿抱,网友不禁赞叹道:"高难度姿势确实惹人艳羡".
人老不能让腿先老:膝盖疼的运动健腿10法
身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉.