哑铃垂式弯举,哑铃弯举

直立哑铃锤式弯举反握弯举直立绳索弯举杠铃直立弯举坐姿哑铃弯举坐姿
动作变化:哑铃锤式弯举.更侧重刺激肱肌和肱桡肌.放哑铃吸气.
爱健身,爱弯举,爱粗壮的胳膊!
单边二头锤式弯举,三组,每组8到12次
哑铃锤式弯举 交替哑铃侧弯举动作图解