哑铃垂式弯举,哑铃弯举

哑铃锤式弯举
大臂紧贴躯干和地面垂直;肱二头肌发力通过小臂弯举起哑铃,至小臂和
哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
二,单臂哑铃弯举
很多健身爱好者都不知道的锤式弯举技巧