前腿 后退,

4 前腿膝盖不可以弯 5 两肩膀放正,身体正对自己的前腿 注:切记
正确地帮人压前腿how软开度提升杀手锏
眼睛看天花板 地面踢旁腿:和踢前腿一样,注意踢的时候脚背朝天花板,绷
腰腹收紧,上身挺直 前腿膝关节成90 后腿大腿与地面垂直 膝关节朝向
1腿部拉伸运动,注意双脚分开站立,前腿弓步双手扶住在膝盖上,后退保持