挺直你的懒汉腰一定要知道这3个关键点在哪里才能轻松正确做到
1,挺直腰背坐于垫子上,双腿伸直并拢,两手放于身体两侧.
挺直腰杆,臀部上提,能够使大腿内侧,后背和臀部得到锻炼.
这一次,教你挺直了腰板做人!
1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作.
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