动作二:小飞燕
建议8-12次*3组 如图俯身站立,两腿微曲,腰背
飞燕式
保持腹部收紧,双手握紧哑铃,向上呼气,向下吸气 动作要领: 1,自然站立
动作要领:两脚分开站立,两膝微屈,屈髋并保持背部挺直,将绳踩在
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