【图】小燕飞的姿势 运动达人的健身秘籍
关节求救信号千万不要掉以轻心
第五组:飞燕跑 单脚站立,上身前倾,双臂和另一条腿做跑步的姿态.
具体操作:站立弯腰,左右旋转,后伸运动, 卧位五点支撑法和 飞燕式锻炼
单腿燕式平衡——左腿站立,右腿于身后伸直,右脚抬离地面.
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