肱二头肌拉伸,三角肌拉伸

尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
逐步放下哑铃,直到你的上臂获得伸展而且肱二头肌被充实拉伸; 吐气
肱二头肌牵伸
站姿肱二头肌拉伸
前臂:forearms;肱二头肌: biceps;背阔肌:lats 17 三角肌前束:front