杠铃颈后推举是锻炼三角肌
锻炼肱三头肌的练法:杠铃颈后臂屈伸,杠铃仰卧臂屈伸和窄握杠铃
哑铃颈后臂屈伸:4组*12次,俯身哑铃臂屈伸:左右各3组*15次,指捏杠铃片
肱三头肌(01:杠铃颈后臂屈伸 健身教练 drcomputer电脑医生
动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈
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