交替弯举,哑铃交替弯举

哑铃坐姿交替弯举 4组10次 每侧进行5次再交替架上拉 3组12次坐姿绳索
次;坐姿哑铃推举8次,3组 坐姿哑铃胸前推举8次;哑铃交替前平举12-15次
channelleansethferoce的howto系列教学之哑铃交替弯举
哑铃锤式弯举
交替二头弯举