交替弯举,哑铃交替弯举

哑铃的交替弯举是第二个动作,它的优势在于可以将二头肌更好的收缩
哑铃耸肩 3.哑铃硬拉 肩部肌肉动作图解 1.直立哑铃交替前平举 2.
动作7:坐姿哑铃交替弯举
交替哑铃弯举 3斜托杠铃弯举 :这个动作对于增加肱二头肌的厚度很有
手臂训练健身动作示范大全(gif)