原地蹲,

在外跑步不如在家下蹲,原地抱头下蹲60次,肚子平了,腿细了!
1个动作,每天练习5分钟,强肾促睾,比深蹲好,原地就能做
动作二:原地箭步蹲
3天瘦1斤每天坚持原地蹲3分钟手臂交替摸脚指天即可简单
百练不如一蹲,原地这样下蹲,一个月腿细了,人瘦了