坐姿杠铃推肩动作图,俯身杠铃提拉

第三个动作坐姿哑铃反向飞鸟,可以锻炼肩部.
坐姿哑铃推肩练起来!
【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举
3个练肩动作:坐姿,站姿哑铃肩推,站姿杠铃肩推,哪个才
坐姿哑铃推肩:3组,每组21次