散盘打坐的姿势,散盘

静坐的坐姿介绍,散盘,单盘,双盘有什么区别
单盘打坐姿势
我从小喜欢盘腿,上大学时开始练双盘,那时就听说有双盘这种姿势
还可以采取这样的盘腿姿势,里面那条腿脚后跟尽量靠近会阴,外面的腿
手,脊椎的姿势 ______ 腿的姿势 假如你可以,最好是盘腿坐,散盘,单盘