utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式
(3)下落时,屈髋屈膝,缓冲落地.
2屈膝小腿后踢一次后交替进行,30次为一组,练习3组,每组间歇60秒.
年轻的胖女人在运动中屈膝教练站在前面
2左脚向前迈出一步成弓步,同时后腿屈膝下跪,每5秒钟交换一条腿,60秒
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