拉伸斜方肌下面的肌肉,缓解背部僵硬.
脸部不动时拉伸中斜角肌;脸部向患侧旋转时,拉伸前斜角肌
将注意力全部放到斜方肌,认真感受肌肉一点点被拉伸的感觉
2)加强斜角肌拉伸,左右换侧旋转每侧拉伸保持30秒.
二,如何有效拉伸斜角肌?
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