上挑式和下压式,上挑式和下压式图片

先来到平板式,在接着将身体下压与地面平行,两个手肘夹紧腰胸两侧,不
保持肩膀下沉.双手下压,臀部和脚背贴地.
双手臂向前伸直,手掌紧压住在地面,不要前后移动,也不要弯曲手肘;腿部
悬挑式脚手架施工标准.
上挑式