肱二头肌短头起点,

3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显
练好肱二头肌使你看起来更强壮,锻炼肱二头肌的常见动作和细节
功能:肘关节屈,上臂向前靠拢止点:尺骨粗隆起点:肱骨前面部下半部分肱
肱二头肌的起点:长头起自肩胛骨盂上结节,短头起自肩胛骨喙突;止点
请问肱二头肌有哪些比较好的锻炼方法?