站姿髋外展训练动作,

18w 0【臀部训练】深蹲×4组站姿外展×4站姿髋伸(后踢×4 弹力带
站姿体前屈(静态 第六天:屈髋训练 1.屈髋
哑铃站姿髋外展练臀外侧
站姿髋关节外展主要训练人体的腿部,臀部.
快速出拳 平衡性 闭目单足立,燕式平衡 协调性 肩水平伸髋外展,肩屈髋