19.跪撑弹力带伸髋
中,需要有15°-20°的伸髋(大腿向后伸),这阶段主要是伸髋肌群发力
紧绷的髋关节后囊不仅限制了运动范围(髋关节内/外旋转),而且还向大脑
通过肌肉筋膜还可以影响到膝盖的稳定,同时也是跑步中蹬地的伸髋肌群
伸髋肌群(臀大肌,股二头肌,半腱肌,半膜肌等)为第一动肌群,并参与主要
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