跪姿伸髋,伸髋屈髋

俯卧伸髋动作包括下面: 罗马椅髋伸展 2 髋外展的动作训练臀中肌 站姿
跪姿腿后展,动作过程中也只有"伸髋"过程,所以也是一个完全符合臀大肌
跪姿屈膝伸髋,抬高15度
髋伸髋伸髋发力
但是又想要小腿紧致一点,这里可以试试这个动作. 跪姿在瑜伽