保持平衡老手可以用龙门架锁住脚踝,加大重量刺激▽4,跪姿伸髋注意:为
① 站姿伸髋
hip extension——伸髋训练
跪姿限制了膝盖参与的幅度!
30个 弹力带侧向行走 15×3组 (自重臀桥/跪姿腿后展,伸髋
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