压腰动作,压肩动作

新动作《压胸腰》
波浪腰,控腰,下腰,甩腰,团身科学的渐进过程,由简到难:活动动作:压肩
压后腿,跨跟去贴地板,膝盖脚背对地板,手指尖点地,往后下胸腰,(如图)
后卷腰和头靠脚:注意头,劲,肩,胸,腰依次向后弯曲至半弧状,肩向后展开
训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及卷腰,压跨的动作形态.