股直肌拉伸,竖脊肌拉伸

教你如何有效拉伸股直肌
半跪姿-股四头肌拉伸
当股二头肌有拉伸感时,静止10~30s,重复3次 4. 臀部拉伸
侧卧股四头肌拉伸
臀大肌拉伸