脚尖着地吊起,

站立或坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动
当下来时,脚要先着地,等平稳后方可把手放开,千万不能直接松开手哦
单脚脚尖着地可以锻炼身体的平衡能力,上身挺直可以锻炼优雅的气质.
四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身,做20次.
1.抱吸腿,在踢腿的时候,脚尖点地,擦着地面吸起