拉伸训练,全身拉伸动作

at-1 毛巾拉伸练习
胸部与肩膀的肌肉拉伸(训练后要做的重点拉伸动作)
全身肌肉的伸展练习, 肌肉在做完抗阻训练之后, 肌肉拉伸可以加快肌肉
拉伸训练彩色图谱 跑步
当股二头肌有拉伸感时,静止10~30s,重复3次 4. 臀部拉伸