双腿打开,

【2】双腿向上并拢伸直,双腿打开到最大程度,再并拢,20次.
三个辅助练习,轻松打开双腿!
双腿打开跪在瑜伽垫上,双手向前手掌着地,手臂伸直,腰部稍微凹陷,头
将双腿打开,腰背挺直,头部摆正,保持自然呼吸
压胯练习:双手扶膝,双腿吸起来,并拢双腿膝盖向旁打开,向旁压.