史上最完整跑步配速表
马拉松配速对照表
配速就是跑步每公里所需要的时间.
采用220减去年龄是有误差的,最好实测自己最大心率,采用3公里全速跑
用什么配速跑步最科学?用5公里,10公里最好成绩计算自己的专属配速
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