反扭双手,双手背后交叉

双手扭反握(手模:钟sir)
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3保持这个姿势尽量让双手慢慢往左后方伸展,扭转腰部.
手杖式坐立,屈双膝靠近臀部 抬腿向上,依次伸直双腿,双手向前 呼气时
重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手