臀中肌,臀小肌训练
双手伸直,核心和臀部收紧,保持5次呼吸 放下来时要有控制 三,臀小肌
目标:竖脊肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌,髂腰肌,股外侧肌,臀大肌
臀中肌,臀小肌训练
主要练习髋关节外展,内收肌肉力量,,如:臀中肌,臀小肌等. 臀桥
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