壶铃基础三动作 锻炼核心肌群
臀桥虽好,可不要伤身哦——臀桥的正确打开方式|肌群
目标锻炼部位:髋外展肌(臀中肌,臀小肌等)
只有3%的女人才有的性感"腰窝",真的可以练成吗?
为了加大强度,把脚跟抬起来,锻炼小腿肌肉.
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