多裂肌竖脊肌,多裂肌和竖脊肌

肩关节向后收紧和抬头都是在带动后背的多裂肌与竖脊肌发力,帮助更好
"骨肉之情"连载1: 竖脊肌群(erector spinae group)
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竖脊肌
推荐一个很有效锻炼竖脊肌的体式: 蝗 虫 式