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自行车卷腹,自行车

▼8. 自行车式卷腹.
▼8. 自行车式卷腹.第五组,50个卷腹   第六组,1分钟靠墙静蹲
第五组,50个卷腹 第六组,1分钟靠墙静蹲3招活络全身核心肌群
3招活络全身核心肌群图一crunches卷腹 图二bicycle空中自行车自行车 图三crunch twist
图一crunches卷腹 图二bicycle空中自行车自行车 图三crunch twist热身->垂直腿卷腹50个->休息15秒->哑铃卷腹50个->休息15秒->交替触
热身->垂直腿卷腹50个->休息15秒->哑铃卷腹50个->休息15秒->交替触
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